Farbenspiel: Stille- und Achtsamkeitsübungen für die Ohren

Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien

Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.

Diese einfachen Übungen helfen Kindern, mitten im Alltag innezuhalten oder am Abend zur Ruhe zu kommen.

Legt euch entspannt auf den Boden, auf eine Matte oder aufs Bett. Die erwachsene Person leitet die Übungen an.

Stille hören: Schliess die Augen und spitz die Ohren. Lausch in die Stille hinein. Ist es wirklich still? Was hören wir, wenn wir jetzt ganz ruhig sind? Was hören wir am Morgen, am Mittag, am Abend? Was hören wir beim Spazierengehen im Wald? Was beim Einschlafen? Was bei offenem Fenster? Ihr werdet erstaunt sein, wie viel ihr hören könnt!

Den Herzschlag hören: Konzentriert euch auf euren Herzschlag. Leg deine Hand aufs Herz. Wie hört er sich an? Ist er regelmässig? Spürt ihr ihn sonst noch im Körper?

Den Tönen der Klangschale nachlauschen: Sanft eine Klangschale anschlagen. Wer den Ton nicht mehr hört, hebt die Hand. Eine Entspannungsübung für feine Ohren.

Alltagsrituale pflegen

_{Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.}

_{Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.}