Farbenspiel: Entspannungsübung: Bodyscan

Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien

Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.

Eine Entspannungsübung für Kinder von 5–10 Jahren, die die Aufmerksamkeit auf einzelne Körperteile richtet.

Einschlafen und Entspannen klappt bei Kindern nicht immer so, wie Eltern sich das wünschen. Du kannst deinem Kind helfen, sich zu entspannen, indem du seine Gedanken auf einzelne Köperteile lenkst. (By the way: Probier die Übung einmal selbst aus. Sie wirkt auch bei dir!)

Und so geht die Entspannungsübung Bodyscan:

Dein Kind liegt auf dem Bett oder einer Matte.
Sprich mit ruhiger Stimme und führe dein Kind in Gedanken von einem Körperteil zum nächsten und danke Gott für das, was das Körperteil zum Wohlbefinden beiträgt.

Beispiel Zehen: Ich fühle meine Zehen. Sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viele Meter gelaufen und haben mich getragen, sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Zehen, die mich im Gleichgewicht halten.

Beispiel Füsse: Ich fühle meine Füsse, sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viel herumgehüpft. Sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Füsse, die mich sicher tragen …

Alltagsrituale pflegen

_{Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.}

_{Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.}